第一次去按摩，很多人都會有點緊張：要不要除衫？力度太大可以說嗎？按到睡著會不會很尷尬？其實按摩師最希望的，就是你能放鬆地說出自己的感受。以下 10 個貼士，讓你第一次就享受得安心又舒服。
按摩前
1. 預約時說清楚你的需要
例如「肩頸好硬」、「行咗成日」、「想放鬆好瞓」。按摩師會據此建議療程，例如腳累可選足底反射區按摩，肩背繃緊可選經絡穴位按摩，想舒壓可選香薰精油按摩。
2. 告知健康狀況
懷孕、高血壓、心臟問題、皮膚敏感或傷口、近期受傷或手術、正在服藥等，請在預約或開始前告訴我們。這不是麻煩，而是讓按摩師為你調整手法和力度的重要資料。
3. 不要太飽，也不要太餓
飯後約一小時再按摩最理想。太餓的話按摩時可能會頭暈，可以先吃少許輕食。
4. 提早 5 至 10 分鐘到達
給自己一點時間放下手機、去洗手間、整理心情。匆匆忙忙趕到，身體需要更長時間才能放鬆。
按摩中
5. 衣著按療程而定
足底按摩只需捲起褲管；泰式按摩不用油，會穿著寬鬆衣物進行；精油類療程則需要配合使用毛巾遮蓋。按摩師會告訴你需要怎樣準備，你只需按自己感到自在的方式便可。
6. 力度不合適，請直接說
「可以輕少少」、「呢度可以大力啲」——這些都是按摩師很樂意聽到的話。好的按摩應該是「痠得舒服」，而不是痛到要咬緊牙關。肌肉在疼痛時會本能收緊，反而影響效果。
7. 放鬆呼吸，睡著了也沒關係
按到睡著是對按摩師最大的讚美。不用刻意找話題，安靜享受就好；如果你喜歡傾偈，當然也可以。
按摩後
8. 飲杯溫水，慢慢起身
按摩後身體處於放鬆狀態，起身時動作放慢，避免頭暈。喝一杯溫水，幫助身體補充水分。
9. 輕微痠痛是常見的
較強力度的經絡或泰式按摩後，部分肌肉在一至兩天內有輕微痠痛，就像做完運動一樣，通常會自然消退。如果出現劇痛、瘀傷明顯或不適持續，請告訴我們，有需要時應諮詢醫生。下次預約時亦可要求較輕力度。
10. 當天避免劇烈運動
按摩後讓身體休息，當晚早點睡，效果會更好。
新手療程速查表
| 你想…… | 可以試 | 參考價錢 |
|---|---|---|
| 試一試、預算有限 | 足底反射區按摩 50 分鐘 | HK$198 |
| 處理肩頸腰背 | 經絡穴位按摩 50 分鐘 | HK$268 |
| 純粹放鬆、改善睡眠 | 香薰精油按摩 50 分鐘 | HK$288 |
| 一次過照顧肩頸和雙腳 | 快閃優惠（頭肩頸 25 分鐘＋足底 50 分鐘） | HK$318 |
想了解兩款熱門療程的分別，可以看看足底按摩 vs 泰式按摩；完整價目請參閱療程價目表。
本文內容僅供一般保健及放鬆參考，並非醫療建議。如有懷孕、高血壓、心臟病、皮膚問題、近期受傷或其他健康狀況，請先諮詢醫生，並於預約時告知我們的按摩師。